在成長過程中，學習辨識與管理情緒是孩子建立心理韌性的關鍵能力。本課程專為小學至初中生設計，透過科學化架構與互動式學習，協助學生掌握情緒調適的核心策略。課程以「理解情緒訊號」為起點，引導學生認識喜怒哀樂的生理反應與行為影響，進而透過情境模擬練習「暫停與反思」技巧，例如運用54321感官 grounding法緩解當下焦慮。我們整合多元教學工具，包括情緒日記APP與班級情緒熱力圖，讓教師能即時追蹤學生狀態，並針對高壓群體提供額外支持。課程特別設計「正向轉化模組」，將挫折感轉化為解決問題的動力，例如將「考試緊張」重新定義為「準備就緒的提醒訊號」。為確保教學成效貼近真實需求，所有活動案例皆可替換為學校提供的實際情境，並依年齡層調整工具應用比例——低年級增加繪本與手偶劇互動，高年級則強化數位日誌與數據反思。透過此課程，我們目標培養學生三大能力：精準辨識情緒觸發點、運用至少3種即時調節技巧，以及主動尋求支持的積極態度。

課程架構

• 情緒辨識基礎：透過圖卡遊戲、情境故事討論，教導學生辨別基本情緒（如憤怒、焦慮、快樂），並理解情緒觸發因素。

• 自我調節技巧：引入深呼吸練習、正念冥想與「暫停區」概念，協助學生在情緒高漲時冷靜應對。

• 正向轉化應用：設計小組任務，將挫折感轉化為解決問題的動力，例如將「考試緊張」重新定義為「準備充分的提醒訊號」。